南風ブログ

はーい　みーちゃんです。
暑い日が続いてましたが、9月に入りやっと朝晩は涼しくなってきました。
今回のレクリエーションはテーブルホッケーです

一対一で向かい合って対決です。
インスタントコーヒーの蓋で作ったパックを紙コップで打ち合います。
じゃんけんで勝った人からパックを打ってスタート！！

パックがゴールに入らないようにしっかり紙コップで防いでいます。
よくゴールを狙ってね＼(^o^)／

続いては倉松代表と小沢渡代表の試合です。
いつもは仲良しでも試合になれば真剣(^^)v
さぁ、どっちも負けるな！！！

「今がチャンスだ」
っとばかりにパックを打ちましたが・・・・・
力が入りすぎてしまいました(>_<)
あっ
紙コップがないよ
ちょっとタイム、タイム(T_T)
待ってはくれない。
勝負の世界は厳しいのでした(;_:)
９月２日の土曜日はバザールでした。

この日、利用日じゃないデイの利用者さん
どうしてもバザールに来たかったみたい。
ヤクルトレディーと一緒に「カシャッ」

利用日じゃないから自転車をこいでやってきた！
そして・・・・バザールを楽しんだので自転車で帰るのでした。

「俺の可愛い愛車だぜっ」

後姿がかっこいいね(^_-)-☆
気を付けて帰って(^o^)ノシ
南風で９月１０日の日曜日に介護予防の運動体験があり、新津地区の人が中心に集まります。
９月１０日に実施する予定の内容です。

パピーポジションからの腕立て伏せ。
これがなかなか腕の筋肉を使い大変なのよ。

骨盤底筋運動です。
骨盤底筋を鍛えることで老化による腹圧性の尿失禁や尿漏れを防ぎ、骨盤底筋を使うことで下腹部の血流をよくします。
こちらはお尻歩きです。
腕を振ってお尻で歩きます。

お尻上げです。
肛門をキュッと５秒間締めることを５回程度繰り返すだけで２～３時間ぐらいは膀胱も柔らかい状態を保持できます。

フリフリグッパーです。
フリフリグッパーは認知症予防の運動として筑波大学の教授が考案したものです。
曲のリズムに合わせて、足は交互に踵を挙げ、手は腕を開いてグー、腕を閉じてパーで拍手を繰り返す。
このとき左足をの踵を上げたらお尻は右に、右足の踵を上げたときはお尻を左に振り、重心を左右に動かします。

踏台昇降です。
踏台昇降をしながら、前回のブログで紹介したコグニサイズを行なっていきます。
この他にもイスに座って膝の運動や瞑想を行ないます。
本当は、みんなに来てもらいたいけど・・・踏み台やヨガマットの数に限りがあるの・・・
だから、沢山の人数が集まっちゃうと道具が足りなくて困っちゃう・・・・
でも、少なすぎたら・・・・・
9月10日、何人くらいの方が来てくれるか不安です。