静岡県浜松市のパーソンセンタードケアを目指す社会福祉法人ほなみ会が運営する特別養護老人ホーム「南風」です。

南風ブログ

介護予防の運動体験

  • 投稿日2017/09/16
  • カテゴリ[ デイサービス南風 ]


      はーい みーちゃんです。


      9月10日(日)に地域の方々をお誘いして介護予防の運動体験をしました。
      南風に入っているボランティアの方に「参加しませんか?」って声かけして
      倉松町の方々には回覧板で周知して、当日は17人の方が参加して下さいました。
      10時から12時までの2時間 、やりましたよぉ~ 
      たっぷり身体を動かしました。
      いい汗かきました。


      次回は9月24日(日)ですよ~!!
      また参加して下さい。


      最初はセンター長の山口さんから介護予防と今日のプログラム説明
      みなさん真剣に聞いてくれていました。
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      全員でこれからの運動に備えて膝のすり足運動
      足を前後にゆっくり動かすこと5分間
      膝痛防止の運動でした。
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      踏み台でコグニサイズのグループとマット運動のグループ
      2つのグループに分けて運動開始!!
      こちらは踏み台でコグニサイズ
      認知症の予防になるというので話題沸騰のエクササイズ
      29091603.JPG


      踏み台は20回を10セット 計200回行ないました。
      コグニサイズなので頭を使いながら・・・
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      57→54→51→48・・・というように3つずつ減らして数えたり
      合わせて100となる数字を言ってもらったり
      動物の鳴き声を言いながら踏み台をしたり
      一番難しかったのはやっぱり合わせて100かな。
      スタッフもいっぱい間違えて・・・・
      みなさんすいません。計算も出来ないスタッフで・・・・・
     (隣ではマット運動のグループがグーパー体操・・・・・)
      29091605.JPG


      マット運動は嚥下機能の体操から・・・
      みんな寝転んで、頭だけ上げて喉の筋肉を鍛える。
      これが大変!
      首がプルプルしてくるよ~。
      29091606.JPG

      次は骨盤底筋体操。
      お尻を上げて1・2・3・4・5   
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      これも骨盤底筋体操。
      腕を振ってお尻歩き。
      上手にお尻で歩くことが出来る人
      全く前にも後ろにも動けない人
      上手下手でずいぶん差がでる体操。
      こつさえ覚えればそのうち何とかなります。
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      踏み台とマット運動が終わったら全員でフリフリグッパー
      365歩のマーチに合わせてフリフリ
      このフリフリグッパーも認知症予防の運動
      楽しく出来てとっても良い運動なんですよ。
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      少し時間がせまっていたので2曲しか出来ませんでした。
      次回は4曲ぐらいはやりたいですね。
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      デイのスタッフと栄養士が何日もかけて作った健康回覧板。
      デイでは病気のためには「こんな物食べたほうがいいよ」と
      スタッフがよく利用者さんにお話していますが
      現実問題台所に立っているのはだいたいお嫁さん。
      利用者さんは出されたものを素直に食べるだけ・・・・
      「こんな物食べたほうがいいよ」はご家族宛てに話さないと
      あまり効果が出ないことを実感していたので
      この介護予防の運動体験を機会に作成してみました。
      ちなみに今回は骨粗鬆症。
      みなさん介護予防は食事も大切です。
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      今回の介護予防の運動体験は初めての試みということもあって
      時間配分がうまくとれずプログラムに入れていた「瞑想」が出来ませんでした。
      次回9月24日(日)はちゃんと出来るよう調整します。

      近隣のみなさん!
      これからも介護予防の運動の取り組みは継続していきます。
      多くの方の参加をお待ちしています。


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